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Corretta alimentazione

Corretta alimentazione

I 5 segreti dimenticati della corretta alimentazione

Corretta alimentazione I 5 segreti dimenticati

La corretta alimentazione è un tema speciale e che ci interessa tutti, ma su cui purtroppo c’è ancora molta disinformazione.

Questo succede spesso perché il web, ma anche i giornali e i media in generale, diventano terreno fertile di propaganda per diete e regimi alimentari che hanno evidenti scopi di lucro, e che quindi rischiano di spacciare per alimentazione corretta anche dei sistemi che delle volte sono l’esatto contrario.

Ciò che conta è difendersi, sapere innanzitutto come scegliere l’informazione più ‘buona’ e trasparente, per raccogliere spunti, consigli, idee sull’alimentazione, che è la base della nostra salute, del nostro benessere e anche della nostra felicità.

Per questo, nell’articolo che stai per leggere, potrai scoprire i cinque segreti dimenticati della corretta alimentazione.

Perché dimenticati ti stai chiedendo? 

Perché molto spesso l’alimentazione corretta è quella che gli esseri umani hanno dimenticato di poter seguire con semplicità.

Lo hanno dimenticato perché sono stati magari attratti da cibi confezionati, luccicanti, ben pubblicizzati, che si sono sostituiti ai doni che madre natura ci mette a disposizione dalla notte dei tempi.

L’ottima notizia è che c’è sempre tempo per rimediare, quindi iniziamo.

Che cos’è la corretta alimentazione?

Corretta alimentazione di cosa si tratta

La corretta alimentazione può essere intesa come l’alimentazione equilibrata

In questo senso, è bello capire la radice della parola equilibrio, che arriva dal latino aequilibrium e dell’unione delle parole aequi, che significa uguale e libra che significa bilancia.

Nell’ottica della ricerca di equilibrio, possiamo quindi immaginare la nostra alimentazione governata da una bilancia, un’immagine suggestiva, dove sui due piatti ci possono essere alimenti sani e che si equilibrano a vicenda.

Del resto, la ricerca dell’equilibrio è qualcosa che porta al benessere fisico, mentale, emotivo e spirituale, per questo la corretta alimentazione può essere realmente frutto di una ricerca di questo fattore nei pasti di ogni giorno.

Come dovrebbe essere una corretta alimentazione?

Veniamo al cuore di questo articolo e scopriamo i cinque segreti dimenticati della corretta alimentazione.

Uno: rivolgiti alla natura

Corretta alimentazione rivolgiti alla natura

Una alimentazione equilibrata è un’alimentazione che si rivolge alla natura, ovvero che attinge ai suoi doni per comporre ogni pasto quotidiano.

Tradotto in azione, questo ci chiede di inserire in ogni pasto degli alimenti vegetali che possono essere la frutta, la verdura e i legumi freschi di stagione.

Approfondiremo questo anche nelle prossime righe, ma per il momento è bene considerare che i vegetali che assumiamo nel corso della giornata hanno un effetto benefico sia a livello fisico che a livello mentale ed emozionale.

Essi forniscono, infatti, le vitamine, i sali minerali e in generale i nutrienti di cui il corpo ha bisogno per mantenersi in ottima salute.

Al contempo, gli alimenti vegetali ti aiutano a perdere il peso in eccesso, senza mai rinunciare al gusto, e questa è questa è una cosa estremamente importante da considerare se vuoi ritrovare il peso forma ovvero il peso felice.

Due: acqua, acqua, acqua

Corretta alimentazione bere molta acqua

Il secondo segreto dimenticato di un’alimentazione corretta guarda all’apporto di liquidi, ovvero alla necessità di bere molta acqua durante il corso della giornata.

È importante preferire acqua naturale di buona qualità, quindi acqua pura, acqua che sai essere buona e che bevi volentieri.

Preferisci la naturale, perché l’acqua gassata crea gas nello stomaco e quindi può gonfiare e delle volte anche irritare l’organismo.

Il consiglio è di berla già dal primo mattino, appena ti svegli, magari addizionata con delle gocce di limone che aiutano a ristabilire il Ph basico dell’organismo.

Nel corso della giornata, prosegui quindi bevendo almeno 2 litri di acqua naturale, e per farlo in modo più semplice, puoi scegliere di dividerla in otto bicchieri, da consumare con tranquillità nel corso delle ore.

Tre: limita lo zucchero

Corretta alimentazione limita lo zucchero

Lo zucchero come lo conosciamo è qualcosa di molto distante dalla ‘versione’ naturale.

Pensa che lo zucchero grezzo è scuro, colloso e sembra quasi una sorta di amalgama dalla forma indefinita.

Questo è ben distante dallo zucchero bianco e cristallino che trovi sui banchi del supermercato, che è stato così creato per risultare più attraente agli occhi dei consumatori (purtroppo con ottimi risultati).

Sappiamo che lo zucchero è saporito, ma è bene fare estrema attenzione al suo uso, perché ha degli effetti alquanto dannosi sull’organismo, su tutti quello di creare una dipendenza da cui può essere difficile liberarsi.

Piuttosto, puoi utilizzare dei dolcificanti naturali come la stevia e impegnarti nel cercare di limitare lo zucchero e abituarti così ad assaporare il gusto più naturale dei cibi che, ti garantiamo, è buonissimo!

Quattro: scegli grassi di qualità

Corretta alimentazione scegli grassi di qualità

Anche in questo caso, chiamiamo in aiuto Madre Natura, che ci mette a disposizione dei grassi straordinariamente interessanti per rendere più completa la nostra alimentazione.

Molte diete, purtroppo, tolgono del tutto i grassi e negli ultimi anni è ‘passata’ l’idea che i grassi facciano ingrassare (scusa il gioco di parole :)).

La corretta alimentazione, chiede invece di introdurre una quantità di grassi equilibrata e di evitare che sia sbilanciata, sia per eccesso che per difetto.

Inoltre, è molto importante guardare alla qualità dei grassi. 

Considera che l’olio d’oliva è fra i grassi migliori che puoi scegliere, ha un sapore buonissimo e aiuta ad apportare dei nutrienti indispensabili per il benessere dell’organismo.

Puoi anche valutare di introdurre altri grassi vegetali, come ad esempio l’olio di cocco che è un’alternativa alquanto interessante per condire i cibi, oppure il benefico olio di semi di lino.

Cinque: sale ok, ma con attenzione

Corretta alimentazione sale con attenzione

Considera che l’organismo umano elimina giornalmente una certa quantità di sodio, che deve essere reintegrata con la dieta.

Al contempo, il sodio contenuto negli alimenti (soprattutto vegetali) sarebbe già di per sé sufficiente per supplire a questa carenza, quindi il consumo di sale teoricamente sarebbe superfluo.

È bene però fare i conti anche con il gusto che, come esseri umani, abbiamo maturato nel corso dei tempi, che comprende l’aggiunta di sale in cucina.

Questo perché, toglierlo dal giorno alla notte, rischierebbe di creare dei danni, ovvero di rendere la dieta quotidiana poco attraente e, di conseguenza, di andare a ricercare alla prima occasione cibi salatissimi e saporitissimi per colmare il desiderio sopraggiunto.

Il consiglio è di ridurre progressivamente l’uso di sale, sia a tavola che in cucina, e cercare di insaporire i cibi anche con erbe aromatiche, come ad esempio l’aglio, la cipolla, il basilico, il prezzemolo, l’origano, i semi di finocchio e molto altro ancora.

Un’altra ottima alternativa al sale sono le spezie, da usare sicuramente con cautela, ma anche con la curiosità di provare nuovi sapori in cucina.

Cosa prevede un’alimentazione corretta ed equilibrata?

Corretta alimentazione cosa prevede

Ora che hai visto quali sono i cinque segreti dell’alimentazione corretta ed equilibrata, ti sveliamo un segreto: la convinzione che bisogna mangiare poco e qualcosa che qui a Happy Weight – Peso Felice consideriamo superata.

Per questo, il nostro metodo ha già aiutato centinaia e centinaia di persone soddisfatte a ritrovare il peso forma, mantenendo uno stato emotivo, mentale e spirituale estremamente elevato.

Perché Happy Weight – Peso Felice è l’unico metodo che ti aiuta a raggiungere il peso forma senza rinunce, senza tristezza e senza privazioni

Il come farlo, e il come riuscirci, è qualcosa che ti invitiamo a scoprire il prima possibile, ma prima ti diamo un’anteprima: il metodo mai ti chiederà di togliere e ti permetterà invece di aggiungere!

Ovvero, mangerai di più e mangerai meglio, con gusto e con la consapevolezza che stai seguendo un’alimentazione corretta e super equilibrata.

Contattaci subito qui per saperne di più.

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